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哑铃操的做法(图文) - 怎么追女孩

来源:织物社
转载:怎么追女孩SLy656哑铃操的做法(图文) 哑铃操它针对的是一个减脂的运动,如果你需要减脂的话可以去做哑铃操。如果你是一个胖子的话,你的BMI不是一个标准的数据,BMI超标的话,你可以去做哑铃操。如果身体BMI是标准,你需要增肌,建议不要做哑铃操。
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哑铃操它针对的是一个减脂的运动,如果你需要减脂的话可以去做哑铃操。如果你是一个胖子的话,你的BMI不是一个标准的数据,BMI超标的话,你可以去做哑铃操。如果身体BMI是标准,你需要增肌,建议不要去做哑铃操。

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哑铃操没有什么方式方法,主要就是针对的是一个减脂,就跟你跑步一样一个道理。哑铃操的话你如果想,完完全全想达到减脂的效果,建议你一周4到5次都可以。我们所有的有氧天天做都可以,但是哑铃操有一个器械跟有氧的结合,建议你做一个礼拜,一个周4到5次。

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做哑铃操的时候建议我们穿鞋都要穿一些慢跑鞋,或者是专业的运动鞋,不要很随意的穿。不可能穿一个皮鞋去做哑铃操,这样肯定会容易受伤。你做哑铃操的同时你的幅度跟着教练做,但是教练的身体柔韧性或者协调性都很好。可能做的幅度比较大,但你要注意一点,就是要保护自己,不要把幅度调到很大,这样有可能会受伤。

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