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杠铃弯举怎么做(图文) - 无法定位程序输入

来源:织物社            时间:2020-04-08
转载:无法定位程序输入FX0977杠铃弯举怎么做(图文) 杠铃弯举是我们训练二头肌胳膊的前侧的一个动作。二头弯举的就是锻炼方法,尽量伸到最直,然后起的时候起到最高点,尽量停个2到3秒,这样会让我们的二头肌刺激得更好,并且尽量不要让斜方肌参与。
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杠铃弯举是我们训练二头肌胳膊的前侧的一个动作。二头弯举的就是锻炼方法,尽量伸到最直,然后起的时候起到最高点,尽量停个2到3秒,这样会让我们的二头肌刺激得更好。

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尽量不要让斜方肌参与,做的过程中尽量身体向前倾2到30度,杠铃弯举大部分女生可能不希望把胳膊练得很粗,所以说我们建议小重量多次数,拿最小的重量然后次数做多一点,它是减脂的,让我们的胳膊变得更紧致。

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